Seu diário, do dia 1 ao colo.

Os exames essenciais por trimestre. Marque os que você já fez e anote os resultados.

Vacinas recomendadas pela OMS e Ministério da Saúde para gestantes.

Registre cada consulta. Útil pra você acompanhar e pra mostrar pro seu médico.

Acompanhe semana a semana. Tendências importam mais que números isolados.

Marque o que já está separado. A partir da semana 35, ela já pode ficar pronta na porta.

Esta é a sua voz. Imprima e leve no dia. Sua equipe deve respeitar — e você pode mudar de ideia a qualquer momento.

Ambiente do parto

Trabalho de parto

Alívio da dor

Hora do nascimento

Primeira hora — Hora Dourada

Em caso de cesárea

Tipos de cobertura — entenda antes de contratar:

Perguntas pra fazer ao fotógrafo

• Quantos partos você já cobriu?
• Em quantos hospitais/maternidades você tem trânsito? Conhece a equipe da minha?
• Como funciona o plantão? A partir de qual semana fico no seu radar?
• Quem cobre se você ficar doente ou em outro parto?
• Quantas fotos eu recebo? Em quanto tempo? Filme bruto ou editado?
• Pode me mostrar 2 ou 3 partos completos (não só os "melhores cliques")?
• Sua postura é discreta ou direciona? Como age em cesárea?
• Política em caso de parto rápido demais e você não chegar?
• Contrato, valor, pagamento, e o que acontece em caso de cancelamento?

Contatos que você precisa ter na ponta da língua no dia.

Baseada na Regra de Naegele (DUM + 280 dias).

Recomendado a partir da semana 28. Sente-se confortável, idealmente após uma refeição. Conte os movimentos até completar 10. Anote o tempo. Mais de 2h sem 10 movimentos: ligue para sua equipe.

Comece quando perceber contrações regulares. Padrão clássico para ir ao hospital: contrações fortes a cada 5 minutos, durando 1 minuto, por 1 hora — mas siga a orientação da sua equipe.

• Estar. Antes de tentar resolver, esteja. Sente perto. Pergunta o que ela precisa hoje.
• Saber as datas. Salve no celular: as consultas, os exames importantes, a DPP, o telefone do hospital.
• Ler junto com ela. Pelo menos a seção da semana atual. Ela vai se sentir menos sozinha.
• Assumir tarefas invisíveis. Lembrar de tomar a vitamina, marcar o táxi pro hospital, lavar o enxoval.
• Não minimizar. "Tá tudo bem", "é normal", "logo passa" são frases que isolam. Tente: "isso parece pesado mesmo, eu estou aqui".

• Cronometre as contrações com ela (ou use o contador deste portal).
• Hidratação: leve garrafa de água, chá morno, isotônico.
• Pressão na lombar (rebozo, bolinha de tênis, mãos firmes) ajuda muito.
• Música, luz baixa, frases que ela pediu — releia o plano de parto.
• Você é a voz dela quando ela não puder falar. Defenda os pedidos do plano com firmeza e educação.
• Não filme o parto sem combinar antes. E desligue notificações.
• Hora dourada: pele a pele, primeira mamada, postergar banho do bebê. Defenda isso.

• Ela acaba de passar pelo evento físico mais intenso da vida dela. Recuperação leva semanas.
• Sua função: proteger o ninho. Filtrar visitas, casa funcionando, comida pronta, água ao alcance.
• Amamentação dói no começo pra muita gente. Não é frescura. Apoie sem julgar.
• Sinais de baby blues vs. depressão pós-parto: choro frequente é comum nas primeiras 2 semanas. Se passar disso, ou se ela falar coisas como "vocês ficariam melhor sem mim", procure ajuda profissional imediatamente. Não espere.
• Sexo só com liberação médica (geralmente 40 dias). Intimidade pode demorar mais. Tudo bem.
• Você também pode ter depressão pós-parto. É real em parceiros. Cuide-se.

• Especialização real. Obstetrícia tem subespecialidades. Pergunte sobre formação.
• Taxa de cesárea pessoal. Médicos sérios sabem responder. OMS recomenda 10-15% como referência.
• Postura sobre violência obstétrica. Pergunte diretamente o que pensam sobre Kristeller, episiotomia de rotina, separação mãe-bebê. Respostas evasivas são alerta.
• Disponibilidade. Quem cobre se ela estiver de plantão? Você confia no plantonista?
• Conexão pessoal. Vai te acompanhar em um dos dias mais importantes da sua vida. Tem que ter sintonia.

• Pega correta: boca bem aberta, lábio inferior virado para fora, queixo encostando na mama, narina livre. Se dói muito, a pega está errada.
• Descida do leite: entre 2º e 5º dia. O colostro (primeiro leite, amarelado) é suficiente para o recém-nascido.
• Livre demanda: ofereça sempre que ele pedir. Não tem horário.
• Dor severa, rachadura, ingurgitamento, mastite: consultora de amamentação (IBCLC) é o profissional certo. Não é luxo, é necessário.
• Não conseguir amamentar não é fracasso. Fórmula é alimento, não veneno. Mãe bem é o que importa.

• Lóquios: sangramento que dura de 2 a 6 semanas. Vermelho → rosado → amarelado. Cheiro forte ou volta a vermelho-vivo: avise sua equipe.
• Cólicas (entortes): normais, mais fortes durante a mamada. É o útero voltando ao tamanho.
• Pontos: manter limpo, secar bem, evitar esforço. Ardência forte ou cheiro = avisar.
• Cesárea: não pegue peso, não dirija nas primeiras semanas. Cicatrização interna leva mais tempo do que parece por fora.
• Sono: esqueça regular. Durma quando ele dormir, mesmo que seja às 14h.

Até 80% das puérperas sentem o "baby blues" nas primeiras duas semanas: choro fácil, ansiedade, oscilação de humor. É hormonal e passa. Mas se passar das duas semanas, ou se for muito intenso desde o começo, é depressão pós-parto e tem tratamento.

CVV — Centro de Valorização da Vida: 188 (24h, ligação gratuita). Ou vá ao pronto-socorro psiquiátrico mais próximo. Buscar ajuda é o ato mais materno que existe.

Em cada dia ruim, escreva uma linha do que aconteceu de bom. Mesmo que seja "tomei banho hoje". Especialmente se for "tomei banho hoje".

Se preferir não usar o Drive, salve um arquivo JSON com tudo. Bom também como cópia extra de segurança.

Você pode imprimir qualquer seção pra levar no dia ou guardar de lembrança.

Vai limpar todos os seus dados deste portal. Não tem volta.